cara mengecilkan perut pasca melahirkan 1 . Izvēlieties vingrošanas aplis , kas atbilst jūsu ķermeni . Par starteri , tas ir labi , lai izvēlētos vingrošanas aplis , kas ir viegls un nav pārāk liels. Izmantot apģērbu, kas ir saspringts un var absorbēt sviedri tā, ka rotācija vingrošanas aplis nav apdraudēta .
2 . Stāvus taisni ar kājām , izņemot , vienu kāju uz priekšu un viens atpakaļ (bet ne pārāk plats ) . Bend jūsu ceļgaliem nedaudz un kājām dzīvoklis uz grīdas . Apkurei , apļveida gūžas kustība uz priekšu un atpakaļ.
Lay 3 .Vingrošanas aplis piešķir vidukļa . Kustību un rotācijas gurni vingrošanas aplis pretēji pulksteņa rādītāja virzienam , lēnām turpinot virzīties uz gurniem . Turpina virzīties uz gurniem , laivingrošanas aplis var centrēt .
4 . Pēc vērpšanas hula stīpām , ielieciet abas rokas uz galvas savu stendu. Turpina virzīties uz jūsu gurni lai saglabātu vingrošanas aplis vērpšanai . Pielāgot elpošana regulāri un saglabāt savu hula stīpām , lai saglabātu vērpšanai .
nav spēlēt vingrošanas aplis kad jūs ēdat . Jo tas padarīs jūsu vēdera muskuļus uz spazmas . Tas ir labi iesildīties pirms flex muskuļus jūsu ķermeņa , it īpaši muskuļu vēdera .
Tidak ada komentar:
Posting Komentar